ピリ辛イタリアン Piccante Italia

２０１６年もあと2日となり、たぶん今年最後のライドとなるでしょう。

このところ、ずっとヒルクライム中心の距離を稼ぐライド中心だったので、
今日は、平地トレーニングを行いました。

といっても、短いヒルクライムはちょいちょい入れながら、30ｋほど走りました。

平均斜度10％超の700ｍクライムは過去最低記録でしたが、
平地TTはベストタイムを記録できました。

30ｋ弱のライドでしたが、結構疲労度は大きくて、特に腕の疲労度が
自分としては意外でした。
お尻も痛いし、まだまだリハビリが必要ですわ。

またまた先週に引き続き、今週も、グルメライドです。
今日はクリスマスイブですが、男ふたり（しかもおっさん）ではぁはぁしてきました（笑）

今回の目的は、先輩のお薦めで、
まず三田にある岡村酒造場に、正月用の新酒を買いに行くことと、
その近所にある、木器亭（こうずきてい）にお造り定食を食べに行くことです！
三田の山奥ですが、なぜか魚介料理定食がサイクリストに大人気の店らしいのです。
店のまえにはバイクスタンドが設置されています。


マンチカンのゆめちゃんも早く飲みたいみたいです


楽しいグルメの前には、ハードなヒルクライムが待ち構えていました。

定番の十万辻HCから最後の最後で現れる大阪峠。病み上がりで増えた体重の身には
結構こたえる道ですが、二人で楽しくトコトコ登って行けました。
冬場は、一人でストイックなトレーニングをしているローディも多く、彼らに
ずばーっと抜かれたりしながらですけどね。





新酒もゲットし、ブリも食べて、今日のライドは73Kでした。
記録更新はならず。







次回は、またも亀岡でダイコクバーガーの予定です。

先週に引き続き、今週も復活ライドを実施しました。
今回は、距離を乗る事を主眼に、久々に仲間とのライドでした。

今日は天気も良く、気温も高めで絶好のライド日和だったので、
亀岡の卵かけご飯の店（弁天の里）まで行くことにしました。

箕面から府道9号箕面池田線を走って、高山公民館で小休止。
再度国道423号線に入り、目的地の弁天の里に到着しました。



ご飯並と唐揚げをオーダーし、3人で12個？の卵を平らげ、
いざ出発。
途中で気になっていた、バイクラックのあるカフェ
エマコーヒーに立ち寄り、しばし歓談。
手づくりパンもあり、サイクリスト向けのカフェでした。

帰りは、登りなしで、池田まで下って自宅へ。
75.9ｋｍのライドでした。
ゆっくりと無理せず走ったつもりでしたが、
太ももが痛いです。

次もグルメライドで行こうかな？

弁天の里

エマコーヒー


今日のライド（STRAVA)

10月24日のオペ後、2か月のトレーニング禁止期間明けまで、もう少しありますが、
ニューウェアのテストの為、軽くライドを再開しました。
（医師からはハードなトレーニングは禁止されているので？）

とりあえず、いつもの周回コースで軽く脚慣らしを行いました。
2か月のブランクで果たしてどれくらい、衰えたのかのも確認したい。

結果は以下の通り。


ベストから30秒落ちでした。折り返してからの後半に足が回らなくなりました。
しかも、1本でフラフラ状態に。
結局、1時間20キロのライドで今日はおしまいにしました。


お尻も痛くなっています。こんなのは初めてで、ちょっと不安になりました。
たぶん、後ろよりに乗っていて、サドルにどっかり座っていたのでしょう。
もう少し前乗りで、サドルもちょっと触れるくらいの状態にならないと
ダメです。腹筋、背筋も弱っていると思われます。

翌日はそこらへんを意識して、ライドを行いました。
いつものヒルクライムに挑戦したのですが、
STRAVAの設定ができていないままスタートしていて、残念ながらノータイム。
登りきることはできましたが、後半はパワー不足を露呈し、いつもより
長く感じました。

気を取り直して、平地中心のトレーニングに切り替えました。
新コースでしたが、交通量も少なく、路面もきれいで、
適度にアップダウンがあり楽しめました。
ATRAVAの区間エクスプローラーでのタイムは↓↓


ここはコーナーもあるので、コーナリングの練習にもなります。
山側なので、風も少なく走りやすい。
お気に入りに入れておこう！

wiggleウェアSPEND＆SAVEキャンペーンで購入した
Sportfulの冬物ウェア1式が本日到着しました。
12/2にオーダーしてから8日間でイギリスから到着です。
到着時に関税が1400円、消費税1400円の合計2800円を着払いで払いました。

早速開封。

着てみた。Force Thermal ジャージ+ベースレイヤー。両方Lサイズ。

（参考までに私は身長183センチ、体重77キロ）
ちなみにSKINS - Carbonyte Thermal ベースレイヤーロングタイツに
夏用ビブを合わせています。黒ベースに蛍光イエローが映えますね。
特にブーティはTinkoffチームみたいでかっこいい。



下の写真はHot Pack 5 ジャケットを着ています。
ベースレイヤーはメッシュになっています。
グローブの裏側、指先はスマホ対応です。
Hot Pack 5 ジャケットはポケットの裏側に入った
ポシェットに収納できます。
ブーティの裏はフリースです。



今日は晴れですが気温は10度ほどで、まずは、ジャージのみでライドスタート。
ネックチューブと、ジャケットは背中のポケットに入れています。

走り出しは、そんなに寒くなく、これで十分と思いましたが、
汗が出てから、風が強くなると急に寒くなってきました。
特に寒いのはタイツとジャージの前面と袖でした。
ブーティとグローブのおかげで、足先と指先は全然OKでした。

帰りは、いよいよ寒くなったので、ジャケット着たら、薄手にもかかわらず、
寒さを防ぐだけではなく、着た瞬間から、温かかった。
まさにHot Pack ！

グローブはぶ厚すぎてギヤの操作性が悪いし、ウェアの着脱時に一度脱がないとダメ
とかあって、やや不満が残りました。
スマホや、アップルウォッチはグローブしたままでも細かなタッチまで可能でした。

病み上がりの久々のライドで、いつもの周回コースではベストの30秒落ちでした。
しかも、足がつったり、背中やおしりも痛くなって、ブランクを感じるライドでした。

これから徐々に上げていきたいと思います。
次は3本ローラー台かな。