ピリ辛イタリアン Piccante Italia

4月～5月中に行った、短時間高強度トレーニングがたたって
連休後から、体調を崩してしまいました。
2週間ほど薬を飲みながら、トレーニングを休み、
本日、ようやくトレーニングを再開してみました。
久々なので、ふじのくに茶畑ヒルクライムと間違えて
ヒルクライムチャレンジ喜多方雄国湿原にトライしていました。
距離は10Ｋｍと短いのですが、標高差935ｍ、平均斜度9.1％、
想定所要時間は40分となかなかタフなコースです。



　

このように走り始めてからずっとＨ表示（最も負荷が高い）で
7.2ｋｍ付近　1時間2分過ぎに無念のＤＮＦとなりました。

ギヤがアウターロー固定でローラー台付加装置もＨ固定では、
想定時間内クリアーは、かなりきつそうです。
こんな脚力ではロードバイクデビューの道のりは
まだまだ険しそうです

ＳＰＤ-ＳＬのシューズ＆ペダルを手に入れ、
ミノウラローラー台専用アプリＬｉｖｅＴｒａｉｎｉｎｇの
国内ヒルクライムコースの1個目である、阿蘇パノラマラインの
想定設定時間48分切りへのチャレンジを行いました。

今回は3回目のチャレンジとなります。
ＳＰＤ効果が出るか？
結果はこれだ！↓



アウターロー固定でのチャレンジ（リヤメカないので・・・）
なので、ケイデンスが上がらず、非常に苦しいトレーニングと
なりました。
しかし、阿蘇パノラマが高低差が最も楽なコース（619ｍ）なので、
先が思いやられます。
次は高低差696ｍのふじのくに茶畑ヒルクライムにチャレンジ予定です。

*九州熊本地方を中心に発生した地震により、被害に遭われた被災地域の皆さまに
心よりお見舞い申し上げます。
阿蘇パノラマラインも道路が崩落し、通行出来ない状態との情報。
被災地の一日も早い復旧をお祈り申し上げます。

ＳＰＤ－ＳＬシューズを買ったので、ペダルもＳＰＤ－ＳＬにしました。
初心者用のＰＤ-Ｒ５４０中古美品です。
塗装が剥げた部分を、タッチアップペンで塗ってみました。
あと金属部分はＰＩＫＡＬで磨いてみました。

仮止めの状態で漕いでみましたが、ＳＰＤシューズとあまり変わらない
印象ですが、外れにくくなっている感じです。



今日はローラー台で久々に阿蘇パノラマラインを走りました。
（ノーマルペダル）
前回はミドル×３段目で１時間７分かかりましたが、
今回は、アウター×ローで５７分でした。
想定所要時間４８分切りに向けて、ニューシューズ＆ペダルで挑戦します！

*九州熊本地方を中心に発生した地震により、被害に遭われた被災地域の皆さまに
心よりお見舞い申し上げます。
阿蘇パノラマラインも道路が崩落し通行止めになっているようです。
被災地の一日も早い復旧をお祈り申し上げます。

パーツの写真ばっかりで、楽しくないので、
久々にＧＴアグレッサーの写真を撮ってみました。

トップから3番目すると、異音がしますが、インデックス調整でも
治りませんでした。
シフトを半分引くと、異音がしないので、緩める方向でいいのかな？

マウンテンバイク用にＳＰＤシューズを買いましたが、
ロードにはＳＰＤ-ＳＬペダルがあり、対応シューズが必要です。
初心者用、またローラー練習用という前提でシマノのＳＨ-Ｒ１７１
に決めました。しかし初心者用とはいえ、新品シューズは
Ａｍａｚｏｎでも￥ 17,499 - ￥ 22,572 します。
なので今回も中古シューズでがまんです。（6000円以下でした）





クリートはこれも初心者用の黄色にしようと思ってましたが、
在庫がなかったのと、練習用なので中間のブルーにしました。



固定ネジにグリースを塗ってクリートを仮止めしました。



ワイドタイプだったので、シューズ長はぴったりだったが、
かかとをあげるとすきまが出来きてしまいました



あとは肝心のペダルですが、Ｒ540か、105か、アルテグラか
迷っているところです